Der Schlüssel, um einen gesunden Lebensstil zu lieben und bewusst ungesunde Produkte, zumindest teilweise, auszuschließen, besteht darin zu verstehen, dass die Wahl gesünderer Alternativen KEINE Strafe oder Einschränkung, sondern ein PRIVILEG ist. Es mag für einige banal erscheinen, aber für mich war dies ein sehr inspirierender Gedanke und hat mir enorm geholfen, Ernährungsumstellungen vorzunehmen.
Das Rezept habe ich durch Versuch und Irrtum entwickelt, ich verlinke niemanden spezielles, da ich die Zutaten und Proportionen nach meinem eigenen Ermessen ausgewählt habe. So dass die Kugeln eine feste Konsistenz haben, aber gleichzeitig angenehm weich bleiben. Ich ermutige Dich sehr, das Rezept auszuprobieren, und wenn jemand in Ihrem Haus keine Karotten mag, wird er vielleicht eine solche Kugel nicht ablehnen, ohne zu wissen, was sich darin verbirgt?
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In den letzten Jahren esse ich nicht viele Süßigkeiten, ich verspüre nicht das Bedürfnis danach, aber ich gönne mir immer noch Kuchen und Torten ? Beurteil mich, biite, nicht – jemand muss all diese Backwaren testen, oder? ? Aber viele süße Snacks versuche ich durch gesündere Versionen zu ersetzen. So wie ich meine geliebten Raffaello oft mit Buchweizen mache, hatte ich vor kurzem Lust auf Karottenkuchen, also dachte ich, ich mache Karottenkraftkugeln, die mir bereits mehrmals im Internet begegnet sind. Und obwohl ich glaube, dass Karottenkuchen durch nichts zu ersetzen ist, weil er einfach perfekt ist, ist so ein nahrhaftes Karottenbällchen definitiv eine großartige, noch gesündere und kalorienärmere Alternative.
Oh, und ich füge hinzu, wenn die Kugeln nicht süß genug für dich sind, kannst du sie beruhigt nachsüßen: in der gesünderen Version mit Erythritol oder Xylitol, in der normalen Version mit braunem Zucker. Die Arbeit daran dauert 15 Minuten, die Kugeln kleben im Handumdrehen, es ist nur Zeit für ein leichtes Abkühlen erforderlich.
Sie sehen hübsch aus, oder? ??
Karottenkraftkugeln (Vegane, Fit-Kugeln à la Karottenkuchen)
Zutaten
4 mittelgroße Karotten (ca. 260 g)
150 g Haferflocken
15 Datteln (kann durch Rosinen mit dem gleichen Gewicht ersetzt werden)
100 ml heißes Wasser
50 g Mandelblättchen, Sonnenblumenkerne oder Nüsse wie Cashew, Walnuss, Haselnuss usw.
3 Esslöffel Nussbutter
2/3 Teelöffel Zimt
2/3 Teelöffel Lebkuchengewürz
optional dein bevorzugtes Süßungsmittel: In der gesunden Version Erythritol oder Xylitol, in der normalen Version brauner Zucker
Kokosraspeln zum Überziehen der Kugeln
Anweisungen
- Die Datteln in ein Glas oder eine Schüssel geben und mit heißem Wasser übergießen. 10 Minuten lang quellen lassen.
- In der Zwischenzeit alle anderen Zutaten in die Schüssel der Küchenmaschine geben: geschälte und gehackte Möhren, Haferflocken, Mandeln (oder Sonnenblumenkerne oder Nüsse), Erdnussbutter, Zimt, Piment.
- Fügen Sie die Datteln und die Hälfte des restlichen Einweichwassers (50 ml) hinzu. Alles zu einem glatten Brei pürieren. Schmecken Sie es ab und fügen Sie bei Bedarf Süßstoff hinzu, je nach gewünschter Menge. (TIPP: Wenn Ihnen die Masse zu fest und dickflüssig ist, können Sie etwas mehr Dattelwasser hinzufügen und wenn die Masse zu locker ist, Haferflocken hinzufügen).
- Formen Sie nun Kugeln aus der Mischung – Sie können Ihre Hände leicht in Wasser tauchen, damit die Mischung nicht zu sehr an Ihren Händen klebt. Jede Kugel mit Kokosraspeln bestreuen. Die Kugeln schmecken am besten, wenn sie ein paar Stunden im Kühlschrank gekühlt wurden. Und sie halten sich problemlos ein paar Tage und werden jeden Tag besser 🙂
Fertig! Guten Appetit!